頭痛、肩こりでお困りの方は吉川美南ライフ整骨院

頭痛、肩こりでお困りの方へ

「毎日を元気に、健康に過ごしたい！」
心も身体も健康であるために。そのため日常生活での姿勢や良くする動きなど、生活に隠れている悪い影響に対して自分の身体の声を聞き、心に目を向けることだと私たちは考えています。

はじめまして吉川美南ライフ整骨院です

頭痛や肩こり。あなたの身体に現れてる症状は今までのあなたの身体の使い方の結果です。それはあなたの身体に何かが不足しているとか、何か不純なものを取り込んでるとかではなく、本来の身体の使い方がされてないからなのです。ではどのように本来の身体の使い方を取り戻せばいいのでしょうか？私たちは姿勢矯正や整体、トレーニングをお薦めします。姿勢矯正、整体、トレーニングを通して自分の身体と向き合い、身体の微妙な変化に気づくことで本来あるべき身体の使い方、生活のリズムを見直せます。そしてしぜんと健康で活力に満ちた生活を取り戻すことができるのです。今の状態や症状がなぜ出ているのかをしっかり検査して少しでも早く改善できるように一緒に頑張りましょう！

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あなたの身体はどのような状態ですか？

頭がある位置が頭痛や肩こりにとても影響を及ぼしてしまいます。病院などでストレートネックと言われたことのある方は非常に多いと思います。ストレートネックとは、まさに首の関節がまっすぐになっている状態で頭の位置が前になってしまいます。頭は約４～６kgあり、頭や首が前に出てしまうとその何倍もの負荷がかかってしまいます。悪い姿勢によっては２７kgも負荷がかかります。日常生活でその重さを持って生活していたらどうですか？疲労も溜り、筋肉も疲れて大変なことになっちゃいそうですよね。今その状態が起こっているかもしれません。

ストレートネックは首だけの問題じゃない！？

頭痛や首の痛み肩こりで困っていて病院でレントゲンを撮ってストレートネックですと言われ、痛み止めの薬や湿布をしているがあまり良くならない方はいらっしゃると思います。
ストレートネックになってしまう原因は日常生活でのスマホの操作やパソコン作業、デスクワークなど人それぞれ様々な要因があります。首の筋肉をほぐしたり首のストレッチをして楽になると思いますが今の状態を改善しない限り、より症状がひどくなる可能性が高いと思います。頭痛や肩こりを改善するためにスマホやデスクワーク辞められますか？根本から治していきたい方は座っている姿勢や立っている姿勢から見直していくことがいいと思います。

頭痛の種類や症状について

緊張性頭痛

生活習慣が原因であることが多いです。スマホ作業やデスクワークやゲームなどでうつむいた姿勢や背中が丸くなり顎が上がっているときが要注意です。長時間同じ姿勢でいることから、夕方や作業の終わりごろに頭痛が起こることが多く。また、個人差はありますが、30分程度で収まることもあれば、1週間程度続くこともあります。側頭筋や後頭下筋群、僧帽筋、胸鎖乳突筋などの頭から首、背中にかけての筋肉のコリや張りによって、痛みを感じる神経が刺激されることで痛みが起こると考えられています。

片頭痛

脈を打つようにズキンズキンと痛み、動くと悪化するのが特徴で女性に多くみられることが多いです。片側が痛む人が約6割、両側が痛む人が約4割ほどで。強い吐き気を覚え、おう吐をしてしまうなど、日常生活に影響が出てしまう人も見られます。
原因は脳の視床下部の神経に炎症が起こったり、脳内の血管が拡張して三叉神経を刺激したりして、痛みが起きるとされています。主な誘因には、月経・排卵出産後・寝不足・ストレス・まぶしい光・強いにおい・騒音天候の変化・温度の変化・高い湿度アルコール・人混み・更年期

片頭痛の症状をやわらげたいときは、まず痛む部位を冷たいタオルなどで冷やしましょう。
そして、静かな暗い場所で安静にし、少しでも睡眠をとると症状が落ち着きます。

群発頭痛

この頭痛が起こると痛みだけでなく、興奮した状態になって動き回ったり、気分が落ち着かなくなったりします。症状は1～3時間ほど続き、寝る時から明け方に起こることが多いみたいです。
特に、眠ってから１．２時間ほどで起こることが多くみられます。また、ほとんどの場合毎日同じ時間帯に起こることが多いとされています。1回の頭痛で治まることもありますが、典型的な場合は5年、10年、それ以上、半年～１年おきに頭痛を繰り返すことが多いです。

群発頭痛

この頭痛が起こると痛みだけでなく、興奮した状態になって動き回ったり、気分が落ち着かなくなったりします。症状は1～3時間ほど続き、寝る時から明け方に起こることが多いみたいです。
特に、眠ってから１．２時間ほどで起こることが多くみられます。また、ほとんどの場合毎日同じ時間帯に起こることが多いとされています。1回の頭痛で治まることもありますが、典型的な場合は5年、10年、それ以上、半年～１年おきに頭痛を繰り返すことが多いです。

日常生活での首の角度による負荷の状態

首の角度0度の場合4.5～5.4kg

首の角度15度の場合12kg

首の角度30度の場合18kg

首の角度45度の場合22kg

首の角度60度の場合27kg

首の角度45度の場合22kg

吉川美南ライフ整骨院の特徴

カウンセリングや姿勢分析で今の状態をしっかり見ていきます

姿勢分析をして今の姿勢の状態を見ていったり、私生活で何が負担の原因になっているかを見つけていったり、動き悪いところや硬いところを見つけてあなたに合った改善方法を見つけていきます

姿勢矯正、骨盤矯正、整体などの施術

頭痛の原因は首や肩だけの問題ではない場合が多いため、姿勢分析やカウンセリングでお聞きした内容によって様々な施術を行っていきます。首の筋緊張であれば、肩甲骨はがしや首の筋肉をほぐしたり、可動域を良くしていったり、治療器による電気治療など、患者様に合わせた施術を行います。

改善するためのトレーニングやストレッチ

首が前に出ている可能性が高いため。首のストレッチや肩甲骨の動きを改善するためのストレッチやトレーニング、骨盤の動きを改善するためのストレッチやトレーニングを行っていきます。
自宅でも出来るようにわかりやすくお伝えしていきますので身体が硬い、運動が苦手だという方でも無理なく行えます。

改善後もアフターフォロー

辛かった頭痛や肩こり解放されたが、また頭痛や肩こりが起こってしまうかもしれないと不安になると思います。そんな時は症状が出ないようにアフターフォローをしていきます。施術やストレッチ、トレーニングなどを患者様に合った方法で提案させていただきます。これからもっとやりたいことを出来るように一緒に頑張っていきましょう！